눈건강365

## 오늘 밤도 불 꺼진 침대 위, 환하게 빛나는 스마트폰 하루 일과를 모두 마치고 침대에 누워 불을 끈 채 스마트폰을 만지작거리는 시간은 많은 현대인에게 하루 중 가장 달콤한 휴식 시간일 것입니다. 소셜 미디어를 확인하거나 영상을 보다 보면 30분이 1시간이 되고, 어느새 눈이 시려 눈물이 고이거나 초점이 잘 맞지 않아 눈을 찡그리게 됩니다. "이러면 눈에 나쁜데..."라는 막연한 불안감을 느끼면서도 손에서 쉽게 폰을 놓지 못합니다. 단순히 "눈이 좀 피로해지겠지"라고 생각하며 이 행동을 매일 밤 반복하고 있다면, 지금 당장 내 눈 안에서 일어나는 조용하지만 치명적인 변화에 주목해야 합니다. 불을 끄고 화면을 바라보는 이 작은 행동은 눈의 시각 세포를 손상시키는 것은 물론, 실명을 유발할 수 있는 안과 질환의 트리거(촉발 요인)가 될 수 있기 때문입니다. ## 어둠 속 화면이 안압을 올리고 녹내장을 부르는 과정 우리가 불이 꺼진 어두운 환경에 들어가면, 눈은 조금이라도 빛을 더 많이 받아들이기 위해 동공을 크게 넓힙니다. 이 상태에서 스마트폰의 밝은 화면을 집중해서 응시하면 눈 내부의 압력, 즉 '안압'이 급격하게 상승할 수 있습니다. 그 원인은 눈 내부의 액체 순환 경로와 관련이 있습니다. 눈 안에는 영양을 공급하고 형태를 유지하는 '방수'라는 액체가 끊임없이 순환하고 있습니다. 동공이 극도로 커진 상태가 장시간 유지되면 방수가 빠져나가는 길목인 '방수 유출구'가 좁아지거나 막히게 됩니다. 이로 인해 방수가 원활하게 배출되지 못하고 안구 내부에 고이면서 눈의 압력이 일시적으로 솟구치게 됩니다. 특히 옆으로 누운 자세로 한쪽 눈으로만 화면을 볼 경우, 눌리는 쪽 안구의 압력이 가중되어 시신경이 손상되는 '녹내장' 위험이 크게 증가합니다. 녹내장은 특별한 초기 통증 없이 시야가 외곽부터 서서히 좁아지는 무서운 질환이므로, 젊은 층이라도 절대 방심해서는 안 됩니다. ##...